ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי itai_p
תגידו כמה דרופסטים אפשר לעשות באימון ואם אפשר לבנות את כל האימון מדרופסטים יענו שכל סט בכל תרגיל יהיה דרופסט? תודה לעוזרים...
|
דרופ סט: לדוגמא,
דחיקת חזה
סט 1 : כל צד 15 ק"ג - 10 חזרות
סט 2 : כל צד 12.5 ק"ג - 8 חזרות
סט 3 : כל צד 10 ק"ג - 6 חזרות
אין מנוחה בין הסטים, בסיום כל סט אתה מוריד משקל וישר עושה !(רצוי עזרה מחבר)
* ניתן לשנות מספר חזרות/משקלים.