ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי darmon2006
בס"ד
לפי מה שהבנתי:
כשאתה נמצא על המרפקים= זה עובד על הבטן, זה נקרא "סטטי" משהו כזה, זה עושה את הבטן חזקה - ברזל, מומלץ להוסיף את זה לאימון בטן או כתחליף ולעשות זאת בסטים על פי דקות וכו', אפשר להוסיף משקל......
כשאתה לא נמצא על המפרקים- ואתה במצב של שכיבות שמיכה זה לא כל כך עובד על הבטן, למעשה כמעט ולא!
|
בנוסף אם רוצים להקשות יותר מרימים יד אחת מהרצפה לכמה שניות ושוב כול כמה שניות יד אחרת