מה אתה כל כך מודאג יש לך זמן 7 חודשים וחצי זה המון זמן לדעתי אם עד חודש יולי אתה רוצה 9% שומן אז לך על עלייה במסה במשך שלושה חודשים וחצי אבל תיהיה רציני תקפיד באימונים ותזונה ותלך ליותר אימונים בשבוע אפילו ולאחר מכן תעבור לחיטוב למשך 4 חודשים אני מאמין שזה יספיק לך...
אל תסמוך עליי זה פשוט דעתי
