ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
אין לך גיוון בטווח חזרות
בחזה תשנה טווח חזרות אני הייתי מוריד קצת את התרגילם הראשונים
בביספייס תוריד טווח חזרות
סרגליים תעשה את הסקוואט חופשי ותעשה 8 חזרות ותעשה כפיפה ופשיטה במקום הלחיצה והתאומים (את התאומים תוסיף בתור בונוס אם אתה רוצה)
בגב עוד פעם יש את הקטע של החזרות אני פוט לא מבין אותך גם בכתפיים וגם ביד אחורית
כל התכנית B שלך זה 3x10 תגוון!!!
עריכה:
נו לךא יכולת לתוב את הקטע עם החזרות בהתחלה היית חוסך לי הרבה זמן
|
אולי אני יעשה רק פשיטה כי לחיצות רגליים זה אחלה תרגיל?
ואין לי אפשרות לעשות סקוואט חופשי אני עושה במכונה