ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

doron21 · 10-12-07, 16:01

אז הגענו לשלב שזה די גדול עליי חחח
אגב לא צינת מהי המטרה שלך
חיטוב או מאסה..
ושוב נראלי שחסר לך עוד קצת חלבונים למשך היום..

הייתי בבוקר במקומך אוכל יוגורט שזה יוצא 11 גרם חלבון וזה קצת מוסיף

אבל אולי אם אתה אוכל את הגיבנה שלך אחרי שעתצים תחליף את זה..

בבוקר גבינה עם לחם מלא ושמן זית
יוגורט עם הדגנים
צהרים כרגיל
חטיף אנרגיה..האמת שאני לא יודע כמה אנרגיה הוא נותן באמת אבל הוא טעים=)
אחרי האימון אני חושב שכדי לך עוד קצת חלבון
ביניםלאחר האימון נראלי סבבה דווקא

יש פה חברה טובים ממני לשנות לך או ליעץ לך..

אגב סתם לידע כללי בן כמה אתה?

10-12-07, 16:01	#10
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	אז הגענו לשלב שזה די גדול עליי חחח אגב לא צינת מהי המטרה שלך חיטוב או מאסה.. ושוב נראלי שחסר לך עוד קצת חלבונים למשך היום.. הייתי בבוקר במקומך אוכל יוגורט שזה יוצא 11 גרם חלבון וזה קצת מוסיף אבל אולי אם אתה אוכל את הגיבנה שלך אחרי שעתצים תחליף את זה.. בבוקר גבינה עם לחם מלא ושמן זית יוגורט עם הדגנים צהרים כרגיל חטיף אנרגיה..האמת שאני לא יודע כמה אנרגיה הוא נותן באמת אבל הוא טעים=) אחרי האימון אני חושב שכדי לך עוד קצת חלבון ביניםלאחר האימון נראלי סבבה דווקא יש פה חברה טובים ממני לשנות לך או ליעץ לך.. אגב סתם לידע כללי בן כמה אתה?