ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תוכנית חדשה- מה דעתכם?

trx--->sus · 09-12-07, 15:49

אני מציעשתעשה טווח חזרות כזה

נגיד רגליים - שבוע של סקוואט קשה ודדליפט קל כלומר
סקוואט 3x5
דד ליפט 3x8-10

שבוע אחרי זה סקוואט קל ודדליפט קשה
דד ליפט 3x5
סקוואט 3x8-10

ככה גם בשאר השרירים ותעיף את הלחיצה צרפתית והכפיפת מרפקים

09-12-07, 15:49	#7
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אני מציעשתעשה טווח חזרות כזה נגיד רגליים - שבוע של סקוואט קשה ודדליפט קל כלומר סקוואט 3x5 דד ליפט 3x8-10 שבוע אחרי זה סקוואט קל ודדליפט קשה דד ליפט 3x5 סקוואט 3x8-10 ככה גם בשאר השרירים ותעיף את הלחיצה צרפתית והכפיפת מרפקים __________________