ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי !Demon!
זה הולך ככה:
1-5-בעיקר כוח
6-15(למרות שעדיף עד 12)-היפרטרופיה , כלומר מסת שרירי
15+==אימוני סיבולת..
הת החזרות כדאי לעשות כמה שיותר מהר כלומר למשוך כמה שיותר חזק אןם אתה רוצה על כוח יותר..אם סיבולת אז תעשה לאט יותר..בכל מקרה לא אמור לצאת לך מהר מדי בעבודה על כוח או מסה כי המשקל לא יאפשר..
לא לסיים לא כדאי תמיד פעם בכמה זמן אפשר אבל תנסה להימנע זה ניקרא כשל..
|
מכון כושר לא מאפשר לי עכשיו לא מסתדר לי עכשיו
אז יענו עדיף לעשות שכיבות שמיכה יותר מהיר ???
ולהרים משקולות מה עדיף להרים מהיר או לאטט ?
המטרה שלי פשוט לגדול! כי אני רזה ולעצב את הגוף ביחד ?..? אז עדיף יענו מהיר לאא??
עדיף להימנע לא אחייי ?? מה סתומרת כשל ???
יענו עם אני מרגיש שאני לא יוכל להרים עוד תמשקולות אז עדיף לעצור אחד לפני???
אותו גם בשכבות סמיכה ותרגילים של ריבעים ???
תודה אחיי