ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
אני חושב שעדיף שתוריד את הבנצ' העליון. תוסיף במקומו לחיצות כתפיים במשקולות/מוט, ותוסיף עוד סט אחד לבנצ' הרגיל.
לפי דעתי כדאי להתחיל מהבנצ', לעבור לסקוואט ואח"כ לעבור לדדליפט ורק בסוף את שאר האימון.
|
1)בקשר לכתפיים הם גודולות לי יופי גם בלי לחיצות אלא מעבודה עקיפה ובקשר לסדר אם אני עושה רגליים בתחילת אימון אני לא יצליח לעמוד ולעשות שום דבר לכן אני שומר את זה לסוף זה עד כדי כך משנה?
2)מה דעתך על כמויות הסטים והטווחי חזרות?