קבל ארוחת בוקר של מלכים (אני כבר כמה שבועות רץ עם זה, כי גם לי אין כוח לאכול בבוקר, בקושי יכול להכניס משהו):
- 2 בננות קטנות או בננה וחצי בינונית (שיהיה סכ"ה ללא הקליפה משהו כמו 150 גרם בננה)
- עוד פרי קטן לבחירתך (אני אוהב תפוחים)
חותכים לחתיכות קטנות את הפירות ושמים בבלנדר
מוסיפים:
- חצי קופסת קוטג', מינימום, או גבינה לבנה (רצוי 3 אחוז)
- 4-5 כפות גדושות של יוגורט
טוחנים טוב טוב בבלנדר ושותים!
__________________
Daniel
|