אל תשכחו אבל שיש עבודה של האמסטרינג גם בסקווטים(במיוחד בדיפ) ובלחיצות רגלים ובעצם בכל תרגיל שהוא מורכב לרגליים.
אני במקומך הייתי עושה :
סקווט 4
פשיטה 2
כפיפה/גוד מורנינג/דד ליפט רומני 3
תאומים 4-5
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*
|