29-11-07, 15:24
|
#2
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי רומם אברבוך
עקב חוסר זמן, כדלקמן:
רגליים:
סקוואט 4X8
חזה:
לחיצת חזה במוט 4X7
סט חזק של דדליפט 1X5
(הייתי גם מוסיף סט חזק של מקבילים בתוספת משקל)
גב:
מתח/בנט אובר רואו (מרפקים צמודים לגוף) 4x6
כתפיים:
מילטרי פרס 4X6
אני יודע שאין רגליים בתוכנית: זה מה יש.
בטן מדי פעם.
האימון עצמו 3 בשבוע.
בבית...
|
הרשתי לעצמי לתקן אותך 
__________________
|
|
|