אשכול: [פרסום] תוכנית האימונים שלי Ab
צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-11-07, 12:28   #5
sagi10
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
ברירת מחדל
אתה צריך להוסיף בגלל שמומלץ 24 סטים בשבוע לשריר גדול
ו- 12 לשריר קטן .

מה שאומר שאתה בכל אימון צריך 4 תרגילים לשריר גדול ( 3 סטים כל מכשיר )
ו- 2 תרגילים לשריר קטן ( 3 סטים כל תרגיל )
__________________
מה ?
sagi10 מנותק   הגב עם ציטוט