אימון רגליים קצר היום כי הגעתי מאוחר
לחיצות רגליים - 185 * 12, 192.5 * 12, 197.5 * 12
כפיפות רגליים - 11 * 12, 11 * 10 + 9 * 4, 10 * 10 + 9 * 2
תאומים במכונת לג פרס - 152.5 * 15, 162.5 * 15, 172.5 * 10
הסט האחרון לא היה מדהים מבחינת פורם
בטן בתוספת משקל - 16.25 * 15 * 2
|