באתי לומר שצריך משקולות חופשיות עם דגש על הרגליים וגם קצת לג פרס ולאנגז ולא לעהוד על הישר בטני והאלכסונים כי זה אנטי-םרודוקטיבי , ולעבוד על הפלג גוף עליון רק בקצת סטים בתרגילים כמו חתירה דחיקה ולחיצה למעלה עם מלא הסברים...
אבל המודם המעפן ניתק אותי באמצע הכתיבה ולא יצא לי לשלוח.
מרוב שכל האופנה הזאת של הכושר בשביל הפוזה נפוצה בארץ אתה תקבל יותר תוצאות אם אתה תעבוד הפוך לגמריי מה שהם ממליצים ברצינות
וברצינות תחתוך את האירובי , Hiit > אירובי רגיל
וסירקיוט טריינינג באינטרוולים > Hiit
אבל זה לא למתחילים נתתי פעם לאמא שלי להתחיל מטאבאטה והיא כמעט התעלפה בלי לשים לב ועכשיו ירדה מכל הקטע
יש באקסרקס השוועה בין השלושה
|