ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YNZ
שמע בתור מתחיל .. כנו שנראה לי שאתה .. תתקן אותי אם אני טועה לא כדי לך לרדת מתחת ל6-8
חזרות אז על תחשוב על לעשות 1-4 חזרות לתרגיל .. זה גם לא יעיל למטרה שלך אני מניח ...
1-4 חזרות זה כוח מתפרץ זה לא כוח רגיל אימוני כוח וסיבולת זה חזרות יותר גבוהות
|
כמתחיל אתה מנצל פחות מהחצי מהשרירים עם מיומנות חלשה , ואתה מרים משקלים קטנים בגלל זה. אז צריך לעבוד בתוכנית כוח ב6 שהועות הראשונים כשיה אדפטציה של העצבים במקום המבנה של השרירים כי תוכנית היפוטרופיה פשוט תעשה כמעט אותו דבר רק בצורה גרועה יותר.