ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Brainwave
האם תרגלים מורכבים (compound) נועדו לבנות יותר מסה מאשר המבודדים? מה ההבדל בין מבודדים למורכבים (חוץ מהקטע של יותר ממפרק אחד עובד)?
בתוכנים FBW כדאי לשים יותר תרגלילם מורכבים ומבודדים ובכלל בכל התוכניות?
ועוד שאלה, איזה עוד מפרקים יש חוץ מהכתף והמרפק?
|
דבר ראשון אתה מרוויח עבודה כפולה על השרירים הדינאמים.
נגיד במתח הגב והיד הקידמית עובדים חזק באותו יחס בערך.
דבר שני זה מלמד את הגוף לעבוד כיחידה אחת וזה טוב לאתלאטים בעיקר.
נגיד כאשר שחקן כדורגל משחק אף פעם אין מצב שהארבע הראשי עובד בצורה מבודדת ההמסטירנג התחת תמיד עובדים גם ביחד. לכן נגיד סקוואט מדמה מצב אמיתי ותורם לפיתוח הקורדינאציה וחוזק של כול הרגל.
דבר שלישי זה עבודת המייצבים.