מה אם אימון C ? רק פעם בשבוע וכל השאר פעמיים? לא טוב.
התוכנית בצורתה 5 פעמים בשבוע צריכה להיות מבוצעת ככה.
XABCABX,XCABCAX,XBCABCX
החלוקה המומלצת לכך היא Pull/Push/Legs
לדוגמה:
A - גב + בייספס + טרפזים
B - חזה + כתפיים + יד אחורית
C - רגליים
בצורה הזאת, לא יהיה התנגשות מיותרת בין שרירים, גם במידה עם תחליט לשחק קצת עם חלוקת ימי האימון.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|