בשני התרגילים עובדים אותם שרירים:
עבודה דינאמית - תחת, ירך אחורית, ירך קדמית, סולאוס, מקרבי ירכיים.
עבודה סטטית - זוקפי גו, שרירי הבטן, טרפזים.
השרירים שעובדים דינאמית מקבלים עבודה טובה יותר בסקוואט בגלל שטווח התנועה באגן ובברך גדולים יותר בהשוואה לדד ליפט. זוקפי הגו מקבלים עבודה טובה יותר בדל ליפט בגלל שפלג הגוף העליון נמצא בזווית קטנה יותר לרצפה לעומת סקוואט.
ציטוט:
|
בדדליפט השריר העיקרי זה זוקפי הגב
|
אין כזה דבר שריר עיקרי בתרגיל מורכב.