26.11.06 שבוע חדש
יום ראשון:
אימון B (גב + יד קדמית) -ללא בטן -ללא אירובי(רגליים תפוסות ממדידות 60 מטר)
יום שני:
מנוחה
יום שלישי:
אימון C (כתפיים + רגליים) + בטן + אירובי (זמן אימון: שעה ו50 דקות)
יום רביעי:
אימון A (חזה + יד אחורית) -ללא בטן -ללא אירובי (לא היה זמן)
יום חמישי:
אימון B (גב + יד קדמית) +בטן -ללא אירובי
יום שישי:
מנוחה
יום שבת:
חצי אימון C (כתפיים רק) כי יש ביום ראשון מדידה בביתספר =]]
|