ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nick
תוכנית אימונים Fbw מה דעתכם ?
חזה :
דחיקת מוט בישר -3x10
דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x8
גב :
פולי עליון 3x10
חתירה 3x10
רגליים :
סקוואט 3x10
פשיטות ברכיים 3x10
כתפיים :
לחיצת כתפיים 1x10
חתירה בעמידה (לסנטר) 2x8
יד אחורית -
לחיצה צרפתית 3x8
יד קדמית -
כפיפות מרפקים במשקולות 1x8
כפיפות ב- W 2x8
דעתכם ?
|
ל]י דעתי
א)אין בטן
ב)בחזה אין לך תרגיל חזה עליון