תאמן שריר כל 2-4 ימים, ז"א לבחור בתוכנית שזה מחזור אימון השרירים יהיה בין 2-4... (fbw, Ab, Abc 5 או 6 וכד')
לגבי בטווחים - כמו בתקופת המאסה, אין הבדל בתקופת החיטוב - כל הטווחים קבילים. אני ממליץ להתמקד בטווח 4-12, עם דגש על טווח 4-8
__________________
Daniel
|