זה יכול לעבוד טוב ואם בא לך לעבוד בטווח חזרות נמוך אתה יכול לעשות 5x5.
רק ביום הראשון הייתי עובד בטווח חזרות של 8-10.
בנוסף לא הייתי עובד על יד קידמית ואחורית בטווח חזרות כול כך נמוך אני חושב שהפוטנציאל לפציעה של גבוה מידי.
ובמקום פשיטת בירכיים תעשה או כפיפת בירכיים או דדליפט.
__________________
knowledge is power
|