מוגזם מדייי
אין לך מה לשים סופר סטים ב Fbw תן תרגילים מורכבים כמו שכתבת וזה מספיק
תרגיל אחד לשריר קטן אם בכלל
ו1-2 תרגילים לשריר גדול
אני בfbw כזאת
סקווט כפיפת רגליים לחיצות חזה פלייס חיובי בנט אובר מתח לחיצת כתפיים
פעם בשבוע-יד אחורית יד קדמית
__________________
|