אחי אנחנו באותה סירה בערך..
סתכל על הנושא שאנ פתחתי...
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=34047
אני עדיין לא יודע לגביי עלייה במאסה,חשבתי על זה קצת,אפשרי לעלות במאסה ממש קצת איזה 5 קילו נגיד...ובלי לשמור על תפריט,אבל לאכול בריא בוא נגיד 70% תזונה נכונה,אבל בלי תפריט
ואז פשוט לשמר את המאסה שנצברה? (איך עושים דבר כזה?)