ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ido:]
אני לא מבין כלוםםם
בישביל מה צריך לעלות במסה? (זה אומר להשמין לא?)
ומה ומתי צריך לאכל לפני אימון מושקולות
ומה ומתי צריך לאכל אחרי אימון מישקולות
מה זאת אומרת חיטוב?..
איך אני בודק את האחוז שומן שלי?
מה זה מי סוכר?
ואם לישתות את הביצה זה בכלל טוב אם כן מתי?
מצטער על כל השאלות בטח אתם חושבים שאני טיפש פשוט אני לא היתעסקתי בזה.. אפעם
|
שעולים במסה, מין הסתם עולים במשקל הגוף, בשריר,ושומן,ונוזלים.
לצערנו אף אחד לא יכול לעלות רק במסת שריר, ללא שומן.
לכן עושים תקופה טובה של עליה במסה, ומתי שצוברים מספיק מסה, מחטבים.
מזאת אומרת חיטוב ?..
בחיטוב (מאזן קלורי שלילי) מאבדים, נוזלים,שומן,וגם שריר.
בדיקת אחוז שומן.
יש קליפר, ויש משקלים דגיטלים,אך הם לא הכי מדויקים.
לפני אימון צריך לאכול, פחממה וחלבון.. אחרי אימון לוקחים פחממה עם אינדקס גבוה, כמו סוכר ענבים,תמרים.. וחלבון כמובן... אותו אתה יכול לצרוך מאוכל,או שייק חלבון..