ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ido:]
אני לא מבין כלוםםם
בישביל מה צריך לעלות במסה? (זה אומר להשמין לא?)
ומה ומתי צריך לאכל לפני אימון מושקולות
ומה ומתי צריך לאכל אחרי אימון מישקולות
מה זאת אומרת חיטוב?..
איך אני בודק את האחוז שומן שלי?
מה זה מי סוכר?
ואם לישתות את הביצה זה בכלל טוב אם כן מתי?
מצטער על כל השאלות בטח אתם חושבים שאני טיפש פשוט אני לא היתעסקתי בזה.. אפעם
|
לעלות במסה=לעלות במסת שריר ,להשמין=לעלות במסת שומן.
לפני האימון צריך לשלב פחמימה(אורז)עם חלבון(חזה עוף)
אחרי האימון צריך לשלב פחמימה זמינה(בננה/תמרים/סוכר ענבים) עם חלבון(טונה במים)/שייק חלבון.
חיטוב=הורדת אחוזי השומן עם כמה שפחות פגיעה במסת שריר קיימת.
את האחוז שומן אפשר לבדוק בעזרת 'קליפר' ,צבט מיוחד.
מי סוכר=סוכר שמומס בתוך מים.
לאכול ביצה זה טוב,אתה יכול לאכול ביצה בבוקר או בערב.