ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי assito
יוצא לך 3 גירויים לכל שריר בשבוע (fbw- עבודה על כל השרירים בגוף). תעשה יום אימון, ויום מנוחה. לדוגמא ככה:
ראשון- אימון
שני-מנוחה
שלישי-אימון
רביעי-מנוחה
חמישי-אימון
שישי- מנוחה
שבת- מנוחה
|
הוא גם יכול להתאמן 4 פעמים בשבוע ככה:
שבוע ראשון:
XFXFXFX
שבוע שני:
FXFXFXF
F-אימון
X-מנוחה
זאת גם אפשרות לעבוד ככה