ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
עוד שאלה קטנה, לגבי אימוני רגליים של בנות...
מה הקטע של המקרבי ירך ומרחקי ירך? למה לבנות ולא לבנים? ואיך לשלב את זה באימון?
|
זה תרגילים שנותנים לבנות כדי שירגישו טוב עם עצמן שהן כאילו עובדות על אזורים "בעיתיים אסתטית".
בתכלס זה שרירים דיי קטנים שעובדים יחסית טוב בסקוואט ותרגילים נוספים לארבע-ראשי והמסטירנגס.
הכל שטויות- אתה רוצה להתמקד ולחזק את האזורים האלה אין שום מניעה מגבר לעשות את התרגילים האלו- זה פשוט אזורים שההיפרטרופיה בהם מאוד איטית ולא משמעותית ולכן חבל להתמקד בהם, אלא לשם חיזוק. כנ"ל לגבי נשים.
אם כבר אתה משלב את זה באימון אז לא יותר מ-2,3 סטים של תרגיל אחד למקרבים ותרגיל למרחיקים- מעבר לזה הם עובדים יפה מאוד גם בתרגילי רגליים אחרים (במיוחד סקווט ולחיצות רגליים למיניהן).