ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי bad boy
100 חלבון מספיק ופחממות 200 גרם פחממות
|
200 גרם פחמימות זה כלום, ועוד לשחיף כמוהו.
לפותח הפוסט, אם אתה עולה במשקל זה מצויין, אבל תתאזר בסבלנות לראיית תוצאות בעין.
כשתתחיל להיתקע במשקל תעלה בערך ל2500 קלוריות, 100 חלבון(אפשר קצת יותר), ~45 שומן וכל השאר פחמימות(400 גרם בערך)