שאלה בקשר לחזרות שליליות...
המאמן בחדר כושר שלי טוען שכדאי להגיע בכל סט למצב שהגוף לא יכול להמשיך אפילו חזרה אחת יותר...שהשריר סחוט לגמרי כבר ....האם זה נכון לעשות ככה את כל האימונים או שזה אימון מוגזם?
אני בדר"כ עובד 10 חזרות אבל אני לא מגיע למצב שהשריר שלי כבר לא יכול לסחוב יותר אלא יכול להמשיך עוד 2-3 חזרות בדר"כ...
איך אתם ממליצים לעבוד כדי לגרות את השריר בצורה הטובה ביותר ללא פציעות מיותרות או אימון יתר?
|