ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי hmui1
בן 13
משקל 73-75 קצת משקל יתר
גובה 1.62
אני מתאמן בין 4-7 שעות ביום אירובי וכושר
ואני רוצה לשרוף כמה שיותר מהר את השומנים ולהגיע לאחוז שומן גבוה
|
אף אחד לא יכין לך תפריט תזונה.
תקרא את המאמר עלייה במסה,והכן גופך לקיץ.
תקבל כיון, תנסה להרכיב תפריט, ותעלה אותו לכאן ונתקן את מה שצריך.
דרך אגב מה אתה עושה בדיוק ב4-7 שעות אלה ?
