ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי OhadB
יש לי שתי תוכנית בטן
או שאני עושה 3 סופר סטים ואז שלושסטים שאתה עובד על כל הבטן (לאדע איך קוראים לתרגיל שגם אתה עושה כפיפת בטן וגם מיישר את הרגליים בו זמנית).
או
3X15 עם משקל ומה שרשמתי למעלה שאני לא יודע איך קוראים לו .
תרגילים מעולים לפיע דעתי (במיוחד הסופר סט זה עובד עכל כל הבטן) יש לי בטן מוצקה  |
סופר סט לבטן?למה?
התכוונת אליי עם ה8 דקות?אם כן אני לא עושה בטן לפי זמן..
תעשה כמו על כל שריר אחר עם משקל וזהו