תראה אני ממליץ לך לצרוך חלבון לא משנה מאיזה מקור עד לשעה אחרי האימון משקולות...
וזה לא משנה אם במהלך השעה הזו יהיה לך אירובי או מנוחה אין לזה שום משמעות...
ולאחר האימון אירובי חשוב מאוד לקחת משהו עם סוכרים... אפילו סוכרים פשוטים כמו גלוקוז (סוכר ענבים) שאתה יכול למהול במים ולשתות אותו מהבקבוק מיד בסוף האירובי... זה כדי למנוע פירוק של שריר...
__________________
  
מאסההה!!!
קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!!
יש חטובים ויש שחיפים!!!
אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!!
|