[TheBlader]

פורסם במקור על ידי liran1

ממליץ לך בחום על תרגיל
Cable Pushdown
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html
לפי דעתי לא מפעיל הרבה לחץ על המרפק, תרגיל מעולה שמבודד יד אחורית, תרגיל קשה, אחרי שמתרגלים אליו הרבה אנשים ממש אוהבים אותו. מה דעתכם ?

זה כמו עבודה על הדו ראשי יש היד רק גלי להשען על קיר, גב זקוף, וכשגב היד כלפי מעלה, לא?