[פומה]

יד קדמית
כפיפות מרפקים מכונה
כבל קרוס לרכות
פטישים
משקולות בסיבוב

יד אחורית
כבל קרוס חבל
משקולות אחרי הראש
כבל קרוס יד

ביד אחורית אני רוצה להוסיף תרגיל
ביד קדמית אני רוצה להחליף תרגיל