ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי goldBEN
למה אתה עושה שני תרגילים? סתם ביזבוז זמן...
אני עושה שבוע ככה שבוע ככה...
ולנושא:
FBW X 3
בנצ' פרס- 4 סטים.
פולי/חתירה בטי באר- 4 סטים.
שראגס- 3 סטים.
סקוואט- 3 סטים.
כפיפות ברכיים- 3 סטים.
לחיצת כתפיים/ הנפות לצדדים- 3 סטים.
כפיפות מרפקים- 2 סטים.
לחיצה צמודה/ לחיצה צרפתית/ פול דאון- 3 סטים.
בטן- 3 סטים.
|
כי יש הרבה "איזורים" בגב ובחזה, צריך לתת לכל אחד מהם את הכבוד שלו.