Fbw
מתח רחב-3 סטים
בנט אובר-3 סטים
לחיצות חזה שטוח בדאמבלים-3 סטים
פרפר במכונה-2-3 סטים
סקווט-4 סטים
כפיפות רגליים-2-3 סטים
לחיצות כתפיים ארנולד בעמידה-2 סטים
הרחקה בפולי תחתון-סט 1
שראגס בסמית-3 סטים
כפיפות מרפקים במוט אולימפי-2 סטים
לחיצה צרפתית-2 סטים
בטן-3 סטים
__________________
|