מה שהיה אתמול ני לא ממש זוכר, נדמה לי שעשיתי 6 חזרות עם 36 קילו בבנט אובר רואז,
7 מתח (ירדתי כי התחלטי עם הבנט אובר רואז, מעכשיו אני תמיד מתחיל קודם עם הרואז)
בפולי עשיתי 90 Lb 9 חזרות
מקבילים: סט ראשון 6 סט שני 5 שלישי 5 אחרון 4.5
היום:
סקוואט: 164 Lb נראה לי, אני לא בטוח כי אני עושה את זה במכשיר כזה לא עם מוט חופשי אלא עם פאדים כאלה על הטרפזים..
כפיפות ברכיים: 35 12 חזרת 40 10 חזרות 45 9 חזרות
מיליטרי: אותו משקל
אחרי הטרי-סט ממש שרפו לי הכתפיים, זה מסוכן? או שזה בסדר וזה בגלל המאמץ?