ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
סבבה אחי באמת תודה על העזרה שלך 
ד"א גם אני עושה את ההרקולס הזה אם דרופסט וזה גם תרגיל מעולה,ובקשר לאחיזה שאמרתה לי ליד קדמית אם המוט הישר זה עזר לי מאוד אבל אני לא הצלחתי להרים את אותו משקל שהייתי מרים אם המוט W,עכשיו סוף סוף באמת אני יביא השקעה רצינית יותר על היד קדמית כי היא די מעפנה אצלי מה שעושה אצלי תגודל ותנפח של היד זו היד אחורית שהיא מופתחת די טוב אצלי |
בדוגרי, הטרייספס יותר חשוב מהבייספס, הפיק תורם קצת אבל הטרייספס עושה יד גדולה באמת.
הרקולס עם דרופ זה תרגיל רצח, אני בדרופ עושה משהו כמו 20 חזרות עם 1\2 מהמשקל של הסט שלפניו
ובאמת בכיף
אני אוהב לעזור (לא לכולם)