היום עשיתי: רגליים, גב ויד קדמית
הזמן טס לי, אין לי מושג איך, בכל מקרה, עשיתי:
סקוואט- 40 קילו
דדליפט- 30 קילו
סטפ אפס- 30 קילו
תאומים שתי הרגליים ביחד- 50 קילו
גב:
מתח עם משקל- ניסיתי להעלות ל-12.5 קילו נוסף, אבל הצלחתי רק 5 חזרות...
מסור בגלל שאני מתחיל אותו למעשה אחרי 4 סטים של מתח, עשיתי אותו עם 20 קילו.
יד קדמית:
ניסיתי גם להעלות ל-15, אבל הצלחתי לעשות רק 5 חזרות..
(לא לצחוק על המשקלי סקוואט והדדליפט שלי, את הסקוואט התחלתי ממש לא מזמן, ואת הדדליפט רק היום).
|