ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Devilx
אם מעלים את המשקל ומורידים לטווח חזרות של 6 (ארבע סטים) עדיין נשמרת העבודה על מסה?
|
כן, וגם מתחת ל-6 חזרות העבודה על מסה נשמרת. אבל ככל שאתה מוריד במס' החזרות, אתה צריך להוסיף סטים בהתאם ככה שהנפח הכללי יהיה דומה. למשל 3 סטים של 10 חזרות, זה כמו 5 סטים של 6 חזרות, כשבשני המקרים מדובר בסה"כ 30 חזרות (אם מכפילים את הסטים בחזרות).