תוכנית לא טובה. הרבה הרבה יותר מידי תרגילים וסטים לתוכנית כזאת.
גב - תוריד 2 תרגילים.
חזה - תוריד 2 תרגילים.
כתפיים - תוריד תרגיל אחד.
יד קדמית - תוריד תרגיל אחד.
יא אחורית - תוריד תרגיל אחד.
רגליים - תעשה רק לחיצות, או פשיטות ברכיים וכפיפות ברכיים. אין צורך גם לחיצות וגם פשיטות.
|