אתה יכול להחליף את התרגיל הראשון בפשיטת מרפקים מאחורי הראש עם משקולת אחת לשתי הידיים (ככה שאתה תופס מהפלטה) או עם מוט W.
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../BBTriExt.html
את התרגיל השני אתה יכול להחליף בפשיטת מרפקים עם חבל מלפנים במכשיר פולי עליון.. (פוש-דאון)
http://www.exrx.net/WeightExercises/...downHeavy.html