הקטע בתוכנית הזאת היא שתגוון את האימון..שלא תעשה נגיד כל אימון כל הזמן 4 של 10 בכל תרגיל..
דבוע ראשון אתה עובד יותר על כוח עד 6 חזרות כל תרגיל
שבוע שני כמה שרשום שם שהמטרה לגוון בין כמות החזרות
שבוע שלישי סופר סטים
כאילו המטרה זה כל הזמן לגוון בין תווחי החזרה כדי להפעיל את כל הסיבים המרכיבים את השריר והמטרה של התוכנית זה מסה וכוח
מקווה הבנתי נכון
|