6 פעמים בשבוע זה כבר צריך לחלק ידיים לשתי אימונים נפרדים,או רגל לשתי אימונים נפרדים,זה סתם מוגזם כבר.
תחלק ל5
חזה
גב
ידיים
כתפיים
רגליים
ככה אתה מרביץ חלק עליון ב4 ימים ראשונים,ואז חמישי רגליים,ככה שחלק עליון נח מחמישי עד ראשון,ואז אתה מרביץ בו עוד פעם,אני עושה ככה בגלל שהכתפיים רגישות ואם אני יעשה כתפיים יום חמישי אז האימון חזה יום ראשון לא יהיה משהו,אבל אתה יכול לסדר את זה איך שנוח לך.
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full
potential so you really don’t know what your limits are. When
you change the way you train, you change your limits. Even if
you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you
continue to make progress, then you have yet to hit your limit.
Open your mind to what is possible. Let your body tell you what
is possible and leave your mind out of it.
|