מבצעים את התרגיל בצורה הכי נכונה כשאתה מכניס את הפרפקים כמה שיותר פנימה+מעביר את האגודלים יחד עם האצבעות כשאתה אוחז במוט, זאת הצורה הכי נכונה תנסה את זה ותראה שאתה כבר תצטרך להוריד חצי מהמשקל שאתה עושה בהשוואה למרפקים בחוץ
אתה מוציא את המרפקים החוצה בשביל להשלים חזרות שאתה לא יכול וזה פחות עומס על השריר בדיוק כמו בכל ציט אחר בתרגילים אחרים
|