ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי raz55
1 גרם על כל קילו ממולץ לאנשים שלא מתאמנים .
לאנשים שמתאמנים מומלץ על 1.5 - 2 גרם על כל קילו ואף יותר, תלוי בסוג האימונים באינטנסיביות ובעצימות שלהם .
ככה שאם אתה מתאמן ולוקח 1.5 - 2.2 גרם חלבון זה בסדר , ובטח לא מזיק .
עדיף לתת לגוף לברור את הצריכת חלבון שלו , מאשר לא לתת לו מספיק חלבון ...
|
צודק 100%
ועוד יש אנשים בסייקלים הם בכלל יכולים לאכול 3 גרם
היתי רוצה לראות את הפרצוף של דיאטנית כשתיראה שאין לך כמויות גדולות של חלבון בשתן למרות שאתה אוכל 1.8-2.2 גרם