ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nitz2005
אני גובה 180 ושוקל איזה 77-78 אבל אני יודע שזה לא מספיק בשביל לבדוק מה אחוז השומן...
בקשר למה שהראשון אמר, מה ההיגיון בלאכול הרבה?? זה בדיוק ההפך ממה שאני צריך לעשות לא?
ומזה להיות בתקופה של מסה? אפשר הסבר?
תודה
|
אוקי תקשיב אחוזי שומן זה כבר לא קשור יכול להיות מישהו עם אחוז שומן נמוך ואותם נתונים כמו שלך וההפך שוב תפרסם תמונה או תברר מה האחוז שומן אם הוא גבוה יחסית(15+) על תתחיל במאסה
מאסה=עליה בשריר+בשומן!(אלה אם זה עליה נקיה אבל עדין עולים טיפה בשומן) , עדיף להתחיל את המאסה באחוז שומן נמוך כמו שאמרתי ואז אתה תגיע לדוגמא ל16 אחוז לאחר המסה ולאחר חיטוב אתה תיהיה על אחוז שומן נמוך+מסה
ממה שאני הבנתי אם תתחיל מ16 ותגיע ל20 זה לא טוב כי זה לא אפקטיבי ב20 אחוז(תיהיה דיי עגלה)
בקיצר זה תלוי מה האחוז שומן(למרות שאתה שוקל כמוני ויש חריגה של 3-4 קילו)
מקוה שהבנתה