ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי C.Ronaldo
אני קצת בבעיות ההורים נסעו לחופש וישנתי אצל אחי ככה שלא עשינו קניות,
טונה בשמן ושני תפוחים יספיקו לאחרי אימון?
|
לא טוב.
טונה בשמן זה אמנם חלבון אבל השמן שבטונה מאט את הספיגה ואחרי אימון אתה צריך ספיגה כמה שיותר מהירה של החלבון.
תפוח- אמנם בתפוח יש פחמימות אבל לתפוח יש ערך גליקמי נמוך והוא נספג לאט לאט וכמו בחלבון גם פה אתה צריך פחמימות שיספגו מהר. תנסה לאכול במקום תמרים בננות או סוכר ענבים.