בבוקר 200 גרם יוגורט 0% שומן+ פייבר 1
אחרי 3 שעות מנת בשר{מה שיש לאכול בבסיס}+ מנה של פחממות -כל מה שלא מטוגן ומבושל
אחרי שעתים תפוח אחרי שעתים את מה שרשמתי למלע
בשעה 17:00 אני אוכל כמעט 250 גרם קוט'ג סלט ירקות ופחממות
בשעה 19:30 אימון ב21:30 טונה +פרחיות אורז 2 +תפוח
נראלי שלא תהיה לי ברירה ואני אהיה חייב לשלב אבקות חלבון אבל מבחינה כספית אני לא יכול להרשות לעצמי את זה
|